dieta a

[...] zrobić, a nic więcej Ci na obecnym etapie nie trzeba jak większa częstotliwość trenowania partii z mniejszą objętością. Jak jesteś w stanie sobie ogarnąć taki plan sam to wrzuć go tutaj do oceny, ewentualnie możesz wziąć coś gotowego z tematów podwieszonych "Pierwszy rok treningów". Do tego odpowiednia dieta z nadwyżką i można zacząć masę.

[...] krytyki mu nie zaszkodzi, a napewno go zmobilizuje Jak na rok mogło być o wiele lepiej, ale widać po ramionach, że coś ćwiczyłeś, ale klata i plecy słabe generalnie zastanów się proponuje trening cykliczny Michaila tam jest zestaw ćwiczeń tylko na sztange i sztangielki do tego dieta i będzie spoko Pozdro i życze wytrwałości w dążeniu do celu

A co z najważniejszym czynnikiem dobrego odchudzania, czyli dietą? Nie zmienia faktu, że zrzucone 17kg to dobry wynik i oby tak dalej:-) Nie mieszaj treningu siłowego z biegiem- znacznie lepiej najpierw potrenuj w domu/siłowni hantlami, a po tym wysiłku wyjdź pobiegać. Wtedy organizm paliwo czerpał będzie z Twojego tłuszczu. Jeśli powoli truchtasz [...]

106g bialka 340g weglowodanow 635g tluszczy zly rozklad b/t/w, dieta slaba, poczytaj posty podwieszone a rozklad b/t/w daj taki : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] że to mięśnie. Co do TFB to chodzi o TREC Thermo Fat Burner 180 tab./1050 mg ? Pisze że trzeba brać 3 tabletki dziennie. Czyli bedzie na 2 miechy. Ide zapytac zaraz na dział odżywianie, ale boje sie tego co usłysze. Bedą wymieniać gramy węglowodanów i takie tam. Ciekawe czy bedzie taka dieta co wymienia co jeść typu gotowany kurczak pół kilo np.

co to jest to omega-3 ??? w ogole to ta dieta moze byc??? ocen ja tak ogolnie ;) a i jeszcze jedno. czy moge jesc zupy?

ćwiczysz od 14 roku życia ? Staż treningowy liczy się od kiedy zaczniesz prawdziwy w miarę profesjonalny trening, z regularną dietą utrzymywaną codziennie. Machanie gryfem w piwnicy kolegi bez diety się nie liczy. Ale do sedna sprawy: ALBO hst ALBO trening niemców. Po co w ogóle chcesz to łączyć ? HST jest nastawione na pozyskiwanie masy (o to Ci [...]

nie ma takiego czegos jak cwiczenie na mase i inne cwiczenie na sile na te "pojecia" sklada sie wiele czynnikow i sa one realizowane w pelnych cyklach treningowych (odpowiedni plan, dieta itp) a to ze masz problem z klatka to pewnie wina treningu (brak zmian, slaba regeneracja itp) teraz sam sobie odp na pytanie

Ankieta tak, już niżej jest. Pany a profilaktycznie clomid, może inaczej clomid może zaszkodzić jeśli nie jest zbytnio potrzebny a zostaje dostarczany do organizmu? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 98 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: [...]

czyl na śniadanko kawka na kolacyjke zielona herbatka a w miedzyczasie dieta standard czy tłuszczowa??

Twoja dieta nie jest dobrze zbilansowana, a w poszczególnych posiłkach nie uwzględniasz makroskładników. Postaraj się aby każdy posiłek składał się z porcji białka, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów. produkty wybierasz prawidłowo, lecz staraj się je jeszcze odpowiednio łączyć pozdro.

[...] darmowe Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

j.w. nie mozesz cwiczyc klaty a nastepnego dnia barkow i trica bo one tez pracuja przy klacie - po prostu sie zameczysz zrob klata+bic/ja wole z tric wolne plecy+tric/j.w.-bic wolne nogi+bary do tego cos na brzuch+dieta cw w planie do poprawy - bic 12 serii, klata 9?:Ooo

[...] na forum - tam szefowe się nią odpowiednia zajmą. Co do powyższego - warto zadbać o trening siłowy, aeroby jako dodatek, a nie podstawa treningu. Jak wyglądała dotychczasowa dieta? Przydałyby się informacje z 2-3 dni. Kaloryczność może być trochę za dużo, ale to już kwestia korekty w zależności od efektów. Osobiście nie dawałbym aż tyle białka, [...]

jak dieta kuleje to bialko i gainer mozesz kupic a-akg treca jak kreta kopie to kontynuluj

Marketingowo początek b.dobry. Przemyślany i książkowo poprowadzony. Treningi, dieta (z książki) nic nowego, absolutne powielanie tego co już było, ale dobrze sprzedane. Chwytliwe nazwy treningów, dobrze zrealizowane materiały na YT (ćwiczący czuje się jakby ćwiczył tylko z nią i dla niej, a ona go prowadzi za rączkę). Tylko, że zabrakło rozumu w [...]

A jakas dieta, plan treningowy staz nie wiem kurde bo jakos tego nie widze a chyba najpierw od tego sie zaczyna... ale moge sie mylic o_O

[...] wydolność + 1 minuta szybkiego marszu) rozciąganie OCZYWIŚCIE NIE MUSISZ W PEŁNI GO REALIZOWAĆ. Po prostu na zasadzie dedukcji zastanów się ile mógłbyś zmienić w swoim dotychczasowym treningu. Oczywiście jest to moja opcja i sama jako początkująca wykonywałam ten trening, podchodził mi bardzo, także przemyśl sprawę:) a jak wygląda dieta u ciebie?

ckdfans dzięki za odpowiedz. Niestety jak na razie nie mam dostępu do normalnej siłowni więc z niektórymi twoimi propozycjami ćwiczeń będzie ciężko. Mam pytanko czy bieganie to dobry pomysł przy treningu na masę? A co do diety jak narazie brak dopiero zaczynam i na pierwszy ogień wziołem trening. nie ma sprawy, do usług :) na ile mogę i na ile [...]